Thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ

Bánh kẹp phô mai và thịt xông khói

Thức ăn nhanh không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ . Thịt xông khói có chứa 1 hàm lượng lớn chất béo làm tăng tiết axit trong dạ dày gây đau bụng.

Rượu

Rượu có tính chất lợi tiểu khiến cho bạn hay thức giấc vào giữa đêm . uống rượu trước khi ngủ còn có thể là nguyên nhân của chứng ngáy to.

Socola đen

Socola đen chứa hàm lượng lớn chất caffeine và theobromine gây kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng nguy cơ mất ngủ rất cao.

Thịt gà

Lượng lớn protein có trong thịt gà sẽ làm chậm đi quá trình tiêu hao nó lên đến 50% . Khi đó , hệ ti9eeu hóa của chúng ta sẽ phải hoạt động ngay cả khi bạn ngủ khiến cho chất lượng giấc ngủ bị thuyên giảm rõ rệt .

Gia vị cay – nóng

Những gia vị cay nóng thì cần nên hạn chế ăn vào bữa ăn tối vì chúng là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ .